Gymnastik-Abteilung

Trainingszeiten der Gymnastik - Abteilung

Eltern-Kind-Turnen

Hier können die Kleinen in einer festen Gruppe mit gleichaltrigen Kindern ihrem natürlichen Bewegungsdrang nachkommen. Ein Elternteil oder eine andere erwachsene Begleitperson unterstützt, begleitet und motiviert sie dabei.

Aktuelle Trainingszeiten:

Montag

von 16:00 bis 17:00Uhr

Übungsleiter: Matthias Büschges

von 17:00 bis 18:00 Uhr

Übungsleiterin: Jenny Wienand

Kinder von 1,5 bis 6 Jahren

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

Mittwoch

von 16:00 bis 17:00 Uhr

und 17:00 bis 18:00 Uhr

Kinder von 1,5 bis 6 Jahren

Übungsleiterin: Semra Soezer

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

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Donnerstag

von 16:00 bis 17:00 Uhr

und 17:00 bis 18:00 Uhr

Kinder von 1,5 bis 6 Jahren

Übungsleiterin: Noemi Schwaderlapp

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

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Freitag

von 16:00 bis 17:00 Uhr

und 17:00 bis 18:00 Uhr

Kinder von 1,5 bis 6 Jahren

Übungsleiterin: Verena Kamella

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

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Präventionstraining

Präventionstraining

• Wechselnder Schwerpunkt, Schulter und Nackenmuskulatur oder Coretraining

• Präventionstraining zur Linderung von Schmerzen, sowie den Ausgleich von muskulären Dysbalancen

Aktuelle Trainingszeiten:

Montag

von 18:00 bis 19:00 Uhr

Übungsleiterin: Jenny Wienand

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

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Fitness-Gymnastik für Frauen und Männer

In dieser Stunde werden sowohl Ausdauer, Muskelstärkung und Dehnen/Entspannen zu gleichen Teilen angeboten:

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• Moderates Herz-Kreislauftraining mit passender Musik

• Core Training (Kräftigung Bauch/Po/Rücken unter Einbindung der Tiefenmuskulatur) 

• Faszien Training (spezielle Übungen mit der Faszien Rolle für das Bindegewebe, der sogenannten Myofaszialen Ketten)

• Entspannungsteil mit Dehnen, autogenem Training, Phantasiereisen oder Elementen in Anlehnung an Feldenkrais

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Aktuelle Trainingszeiten:

Montag

von 19:00 bis 20:00 Uhr

Übungsleiter: Bastian Poloczek

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

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Ganzkörpertraining

Ein wechsenlndes Kraft- und Ausdauerprogramm zur Förderung der allgemeinen körperlichen Fitness.

Aktuelle Trainingszeit:

Donnerstag

von 18:00 bis 19:00 Uhr

Übungsleiterin: Jenny Wienand

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

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Gymnastik-Herren

50 Minuten Training auf Bodenmatten, im Stehen, an der Bank und an der Wand;

im Anschluss rollt der Ball für 20 Minuten.

Im Mittelpunkt jeder Trainingseinheit steht der Rücken. Es werden Muskeln gedehnt

und gestärkt – sei es die Waden-, Oberschenkel-, Bauch- und Rückenmuskulatur,

Adduktoren, Zwerchfell und Schultergürtel, Bizeps und Trizeps, Gesäßmuskel und

Beckenboden - von der Achillesferse bis zur Halswirbelsäule wird jede Körperregion

berücksichtigt. Auch Ausdauer und Technik kommen nicht zu kurz. Nach jeder Trainingseinheit spielen wir noch Fußball in der Halle.

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Aktuelle Trainingszeiten:

Donnerstag

von 18:45 bis 20:00 Uhr

Übungsleiter: Norbert Laudenberg

Ort: Kleine Turnhalle am Gymnasium Pesch

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Volleyball-Mixed

Volleyball ist eine Mannschaftssportart aus der Gruppe der Rückschlagspiele, bei der sich zwei Mannschaften mit jeweils sechs Spielern auf einem durch ein Netz geteilten Spielfeld gegenüberstehen. Ziel des Spiels ist es, den Volleyball über das Netz auf den Boden der gegnerischen Spielfeldhälfte zu spielen und zu verhindern, dass Gleiches dem Gegner gelingt.

Aktuelle Trainingszeiten:

Donnerstag

von 19:30 bis 21:00 Uhr

Teamleiterin: Michaela Rabe

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

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Seniorengymnastik

Leichte Gymnastik im Stehen oder Sitzen mit Musik und verschiedenen Gegenständen. Stuhlgymnastik und Spiele fördern die Beweglichkeit und Agilität. Körper und Geist werden fit gehalten. Das aktive Training dient der Erhaltung und Förderung der Alltagsmotorik.

Aktuelle Trainingszeiten:

Freitag

von 10:00 bis 11:00 Uhr

Übungsleiter: Niels Wehner

Ort: Kleines Clubheim FC Pesch, Pescher Str. 127 in Pesch

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    Übersicht der Kurse und Zeiten zum downloaden und ausdrucken.