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Gymnastikabteilung

Der FC-Pesch hat neben der Fußballabteilung auch einen großen Gymnastikbereich. Vom Kinder- bis Seniorenturnen über Ringen zu Volleyball. Fit für Alt und Jung im Pescher Veedel.

#wirsindpesch

Sportbereiche in der Gymnastikabteilung

Eltern-Kind-Turnen                 

 

Hier können die Kleinen in einer festen Gruppe mit gleichaltrigen Kindern ihrem natürlichen Bewegungsdrang nachkommen. Ein Elternteil, oder eine andere erwachsene Begleitperson unterstützt, begleitet und motiviert sie dabei.  

 

Aktuelle Trainingszeiten:

Montag

16:00 bis 17:00Uhr

17:00 bis 18:00 Uhr

Kinder von 1,5 bis 6 Jahren

Übungsleiter: Matthias Büschges

Übungsleiterin: Jenny Wienand

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

 

Donnerstag

16:00 bis 17:00 Uhr

17:00 bis 18:00 Uhr

Kinder von 1,5 bis 6 Jahren

Übungsleiterin: Noemi Schwaderlapp

Turnhalle der Grundschule Pesch

(Neustart am 08.09.2022)

Freitag

16:00 bis 17:00 Uhr

17:00 bis 18:00 Uhr

Kinder von 1,5 bis 6 Jahren

Übungsleiterin: Verena Kamella

Turnhalle der Grundschule Pesch

Damengymnastik

 

Präventionstraining

  • Wechselnder Schwerpunkt, Schulter und Nackenmuskulatur oder Coretraining

  • Präventionstraining zur Linderung von Schmerzen, sowie den Ausgleich von muskulären Dysbalancen

 

Aktuelle Trainingszeiten:

Montag18:00 bis 19:00 Uhr

Übungsleiterin: Jenny Wienand

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

Fitness-Gymnastik für Frauen und Männer

 

In dieser Stunde werden sowohl Ausdauer, Muskelstärkung und Dehnen/Entspannen zu gleichen Teilen angeboten:

  • Moderates Herz-Kreislauftraining mit passender Musik

  • Core Training (Kräftigung Bauch/Po/Rücken unter Einbindung der Tiefenmuskulatur) 

  • Faszien Training (spezielle Übungen mit der Faszien Rolle für das Bindegewebe, der sogenannten Myofaszialen Ketten)

  • Entspannungsteil mit Dehnen, autogenem Training, Phantasiereisen oder Elementen in Anlehnung an Feldenkrais

Aktuelle Trainingszeiten:

Montag19:00 bis 20:00 Uhr

Übungsleiterin: Diana Hösbacher

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

Ganzkörpertraining

 

Ein wechsenlndes Kraft- und Ausdauerprogramm zur Förderung der allgemeinen körperlichen Fitness.

 

Aktuelle Trainingszeit:

Donnerstag18:00 bis 19:00 Uhr

Übungsleiterin: Jenny Wienand

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

Herrengymnastik

 

50 Minuten Training auf Bodenmatten, im Stehen, an der Bank und an der Wand; im Anschluss rollt der Ball für 20 Minuten. Im Mittelpunkt jeder Trainingseinheit steht der Rücken. Es werden Muskeln gedehnt und gestärkt - sei es die Waden-, Oberschenkel-, Bauch- und Rückenmuskulatur, Adduktoren, Zwerchfell und Schultergürtel, Bizeps und Trizeps, Gesäßmuskel und Beckenboden - von der Achillesferse bis zur Halswirbelsäule wird jede Körperregion berücksichtigt. Auch Ausdauer und Technik kommen nicht zu kurz. Nach jeder Trainingseinheit spielen wir noch Fußball in der Halle.

Aktuelle Trainingszeiten:

Donnerstag18:45 bis 20:00 Uhr

Übungsleiter: Norbert Laudenberg

Ort: Kleine Turnhalle am Gymnasium Pesch

Volleyball-Mixed

 

Volleyball ist eine Mannschaftssportart aus der Gruppe der Rückschlagspiele, bei der sich zwei Mannschaften mit jeweils sechs Spielern auf einem durch ein Netz geteilten Spielfeld gegenüberstehen. Ziel des Spiels ist es, den Volleyball über das Netz auf den Boden der gegnerischen Spielfeldhälfte zu spielen und zu verhindern, dass Gleiches dem Gegner gelingt.

 

Aktuelle Trainingszeiten:

Donnerstag19:30 bis 21:00 Uhr

Teamleiterin: Michaela Rabe

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

Seniorengymnastik

 

Gesundheitsorientierte Übungen für aktive Menschen die sowohl körperlich als auch geistig fit und mobil bleiben möchten. Stuhlgymnastik und Spiele fördern die Beweglichkeit und Agilität. Körper und Geist werden fit gehalten. Das aktive Training dient der Erhaltung und Förderung der Alltagsmotorik. Der Gleichgewichtssinn wird trainiert. Gemeinsam mit Gleichgesinnten etwas unternehmen. Gemeinsamkeiten herausfinden und Neues erfahren. Bewegungseinschränkungen spielen keine Rolle.

  • leichte Gymnastik im Stehen oder Sitzen

  • mit Musik und verschiedenen Gegenständen (wie Bälle, Hanteln, Tücher, Luftballons, Bänder oder Ähnlichem)

  • Gedächtnistraining und Konzentrationsübungen

  • Entspannungsübungen

  • Geschicklichkeit und Reaktionsübungen

  • Spiele, Sitzaerobic

  • Bringen Sie sich ein Getränk mit – wer sich bewegt, braucht viel Flüssigkeit

  • bequeme Kleidung engt nicht ein und feste Schuhe geben Sicherheit

  • die Kleidung sollte der Temperatur angepasst werden können (Jacke oder Pulli zum an- oder ausziehen)

  • Frottee-Handtuch 

 

Aktuelle Trainingszeiten:

Freitag 10:00 bis 11:00 Uhr

Übungsleiter: Niels Wehner

Ort: Kleines Clubheim FC Pesch, Pescher Str. 127 in Pesch

Coronaschutzverordnung

Am 29.04.2022 ist eine neue Corona-Schutzverordnung in Kraft getreten. Für den Sport gibt es keine Änderungen, die Einschränkungen für den Sport sind aufgehoben.

Es wird aber weiter an die Eigenverantwortung im Umgang mit den Corona-Schutzmaßnahmen appelliert.

Kontakt

Leiter Gymnastikabteilung:

Wilhelm Melling

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