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Gymnastik-Abteilung

Der FC-Pesch hat neben der Fußballabteilung auch einen großen Gymnastikbereich. Dieser beinhaltet: Gymnastik, Präventions- und Ganzkörpertraining, Kinder- und Seniorenturnen als auch Volleyball.

Fit für Alt und Jung im Pescher Veedel.

#wirsindpesch

Trainingszeiten der Gymnastik - Abteilung

Eltern-Kind-Turnen

        

Hier können die Kleinen in einer festen Gruppe mit gleichaltrigen Kindern ihrem natürlichen Bewegungsdrang nachkommen. Ein Elternteil oder eine andere erwachsene Begleitperson unterstützt, begleitet und motiviert sie dabei.

 

Aktuelle Trainingszeiten:

 

Montag

(Kinder von 1,5 bis 6 Jahren)

  von 16:00 bis 17:00 Uhr - Übungsleiter: Matthias Büschges

von 17:00 bis 18:00 Uhr - Übungsleiterin: Jenny Wienand

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

 

Mittwoch

(Kinder von 1,5 bis 6 Jahren)

 von 16:00 bis 17:00 Uhr - Übungsleiterin: Larissa Büschges

 von 17:00 bis 18:00 Uhr - Übungsleiterin: Larissa Büschges

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

Donnerstag

(Kinder von 1,5 bis 6 Jahren)

       von 16:00 bis 17:00 Uhr - Übungsleiterin: Noemi Schwaderlapp

       von 17:00 bis 18:00 Uhr - Übungsleiterin: Noemi Schwaderlapp

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

Freitag

(Kinder von 1,5 bis 6 Jahren)

von 16:00 bis 17:00 Uhr - Übungsleiterin: Verena Kamella

von 17:00 bis 18:00 Uhr - Übungsleiterin: Verena Kamella

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

Präventionstraining

 

Präventionstraining

  • Wechselnder Schwerpunkt, Schulter und Nackenmuskulatur oder Coretraining

  • Präventionstraining zur Linderung von Schmerzen, sowie den Ausgleich von muskulären Dysbalancen

 

Aktuelle Trainingszeiten:

Montag

von 18:00 bis 19:00 Uhr - Übungsleiterin: Jenny Wienand

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

Fitness-Gymnastik für Frauen und Männer

 

In dieser Stunde werden sowohl Ausdauer, Muskelstärkung und Dehnen/Entspannen zu gleichen Teilen angeboten:

  • Moderates Herz-Kreislauftraining mit passender Musik

  • Core Training (Kräftigung Bauch/Po/Rücken unter Einbindung der Tiefenmuskulatur) 

  • Faszien Training (spezielle Übungen mit der Faszien Rolle für das Bindegewebe, der sogenannten Myofaszialen Ketten)

  • Entspannungsteil mit Dehnen, autogenem Training, Phantasiereisen oder Elementen in Anlehnung an Feldenkrais

Aktuelle Trainingszeiten:

Montag

von 19:00 bis 20:00 Uhr - Übungsleiter: Bastian Poloczek

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

Ganzkörpertraining

 

Ein wechsenlndes Kraft- und Ausdauerprogramm zur Förderung der allgemeinen körperlichen Fitness.

 

Aktuelle Trainingszeit:

Donnerstag

von 18:00 bis 19:00 Uhr - Übungsleiter: Bastian Poloczek

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

Gymnastik-Herren

 

50 Minuten Training auf Bodenmatten, im Stehen, an der Bank und an der Wand,

im Anschluss rollt der Ball für 20 Minuten.

Im Mittelpunkt jeder Trainingseinheit steht der Rücken. Es werden Muskeln gedehnt

und gestärkt – sei es die Waden-, Oberschenkel-, Bauch- und Rückenmuskulatur,

Adduktoren, Zwerchfell und Schultergürtel, Bizeps und Trizeps, Gesäßmuskel und

Beckenboden - von der Achillesferse bis zur Halswirbelsäule wird jede Körperregion

berücksichtigt. Auch Ausdauer und Technik kommen nicht zu kurz. Nach jeder Trainingseinheit spielen wir noch Fußball in der Halle.

Aktuelle Trainingszeiten:

Donnerstag

von 18:45 bis 20:00 Uhr - Übungsleiter: Norbert Laudenberg

Ort: Kleine Turnhalle am Gymnasium Pesch

Volleyball-Mixed

 

Volleyball ist eine Mannschaftssportart aus der Gruppe der Rückschlagspiele, bei der sich zwei Mannschaften mit jeweils sechs Spielern auf einem durch ein Netz geteilten Spielfeld gegenüberstehen. Ziel des Spiels ist es, den Volleyball über das Netz auf den Boden der gegnerischen Spielfeldhälfte zu spielen und zu verhindern, dass Gleiches dem Gegner gelingt.

 

Aktuelle Trainingszeiten:

Donnerstag

von 19:30 bis 21:00 Uhr - Teamleiterin: Michaela Rabe

Ort: Turnhalle der Grundschule Pesch

Seniorengymnastik

 

Leichte Gymnastik im Stehen oder Sitzen mit Musik und verschiedenen Gegenständen. Stuhlgymnastik und Spiele fördern die Beweglichkeit und Agilität. Körper und Geist werden fit gehalten. Das aktive Training dient der Erhaltung und Förderung der Alltagsmotorik.

 

Aktuelle Trainingszeiten:

Freitag

von 10:00 bis 11:00 Uhr - Übungsleiter: Niels Wehner

Ort: Clubheim FC Pesch, Pescher Str. 127 in Pesch

    Übersicht der Kurse und Zeiten zum downloaden und ausdrucken.

Kontakt

Leiter Gymnastikabteilung:

Wilhelm Melling

#wirsindpesch

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